Der Frühling ist da und mit ihm beginnt die neue Stand Up Paddling (SUP) Saison! Um das Beste aus dieser wunderbaren Sportart herauszuholen, ist es wichtig, sowohl dein SUP als auch dich selbst gut auf die neue Saison vorzubereiten. In diesem Artikel erfährst du, welche Schritte du unternehmen solltest, um sicher und gut vorbereitet in die SUP-Saison zu starten.

Vorbereitung deines SUPs

1. Überprüfung des Boards

Bevor du dich auf das Wasser begibst, solltest du dein SUP-Board gründlich inspizieren. Achte auf Risse, Dellen und andere mögliche Schäden. Falls du ein aufblasbares SUP besitzt, überprüfe, ob es keine Lecks hat. Ein gut gewartetes Board sorgt für ein sicheres und angenehmes Paddelerlebnis.

2. Reinigung des Boards

Nach einer langen Pause im Winter hat dein Board möglicherweise einige Verschmutzungen angesammelt. Reinige das Board gründlich mit Wasser und mildem Seifenwasser oder z.B. Yachticon SUP Board Pflege (Amazon Link). Vermeide scharfe Reinigungsmittel, die das Material beschädigen könnten. Achte besonders auf die Finnen und die Ränder des Boards, da sich dort häufig Schmutz ansammelt.

3. Überprüfung der Pumpe (bei aufblasbaren SUPs)

Falls du ein aufblasbares SUP verwendest, überprüfe die Pumpe auf ihre Funktionsfähigkeit. Achte darauf, dass der Schlauch und die Verbindungen intakt sind und dass die Pumpe ordnungsgemäß arbeitet. Eine gut funktionierende Pumpe erleichtert das Aufblasen deines Boards erheblich. Wie Du deine Pumpe schnell selber wartest, haben wir in einem extra Beitrag ausführlich beschrieben. 

4. Überprüfung des Zubehörs

Neben dem Board selbst ist es wichtig, das gesamte Zubehör zu überprüfen. Dazu gehören das Paddel, die Leash, die Finnen und Schwimmweste oder Restube (mit 10% Rabatt extra für Dich). Achte darauf, dass alles in einwandfreiem Zustand ist und keine Schäden aufweist. Ersetze gegebenenfalls defekte Teile.

Vorbereitung deiner Ausrüstung

1. Überprüfung der Kleidung

Im Frühling können die Temperaturen noch recht kühl sein, daher ist es wichtig, die richtige Kleidung zu wählen. Ein Neoprenanzug oder Trockenanzug hält dich warm und schützt dich vor dem kalten Wasser. Achte darauf, dass die Kleidung gut passt und in gutem Zustand ist.

2. Auswahl der richtigen Schuhe

Beim Stand Up Paddling sind geeignete Schuhe unerlässlich. Wähle Wasserschuhe oder Neoprenschuhe, die guten Halt bieten und deine Füße vor Verletzungen schützen. Vermeide Schuhe mit rutschigen Sohlen, um einen sicheren Stand auf dem Board zu gewährleisten.

Vorbereitung deiner Fitness

1. Aufwärmen und Dehnen

Bevor du aufs Wasser gehst, solltest du dich gründlich aufwärmen und dehnen. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen und deine Muskeln auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten. Konzentriere dich besonders auf deine Schultern, Arme, Rumpf und Beine, da diese Muskelgruppen beim Paddeln stark beansprucht werden.

2. Kraft- und Ausdauertraining

Um deine Fitness für die SUP-Saison zu verbessern, ist es ratsam, Kraft- und Ausdauertraining in deine Routine einzubauen. Übungen wie Liegestütze, Planken und Ruderbewegungen stärken deine Muskulatur und verbessern deine Ausdauer. Auch Cardiotraining wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen kann dir helfen, länger und effizienter zu paddeln.

3. Balance-Übungen

Eine gute Balance ist beim Stand Up Paddling entscheidend. Integriere Balance-Übungen wie Einbeinstand, Balance-Board (z.B. von Jucker Hawaii (Amazon Link)) Übungen oder Yoga in dein Training. Diese Übungen verbessern deine Stabilität auf dem Board und helfen dir, sicherer zu paddeln.

Sicherheitsmaßnahmen

1. Wetter- und Wasserbedingungen

Überprüfe vor jeder Tour die Wetter- und Wasserbedingungen. Achte auf Windstärke, Strömungen und Wassertemperaturen. Vermeide das Paddeln bei starken Winden oder extremen Wetterbedingungen, um Unfälle zu vermeiden.

2. Notfallausrüstung

Stelle sicher, dass du immer eine Notfallausrüstung dabei hast. Dazu gehören ein Handy in einer wasserdichten Hülle, eine Pfeife, Traubenzucker oder Energieriegel und natürlich reichlich zum Trinken. Ein kleines Erste Hilfe Set mit Rettungsdecke empfehlen wir auch für SUP Touren. Diese Ausrüstung kann im Notfall lebenswichtig sein.

3. Paddeln in Gruppen

Paddle möglichst nicht allein, sondern in Gruppen oder mit einem Partner. So habt ihr im Notfall gegenseitige Unterstützung und könnt euch bei Schwierigkeiten helfen. Informiere immer jemanden über deine geplante Route und die voraussichtliche Rückkehrzeit.

Das Team von SUPscout wünscht Dir eine erfolgreiche SUP Saison

Eine gründliche Vorbereitung ist der Schlüssel für einen erfolgreichen und sicheren Start in die neue SUP-Saison. Indem du dein SUP und deine Ausrüstung sorgfältig überprüfst, deine Fitness verbesserst und Sicherheitsmaßnahmen beachtest, kannst du das Stand Up Paddling in vollen Zügen genießen. Also, mach dich bereit und paddle los – die neue SUP-Saison wartet auf dich!